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第64章 胖妞学员（第3页）

“薯条、汉堡包、一小块蛋糕”王自萱弱弱地道，她也知道这些东西不是什么健康食品。

李默白道“统统说出来！这样吧，你把你今天早上起床开始到现在为止，吃过的所有东西一件一件给我报出来。”

“我……我不是早上起的床，我是中午起来的！”王自萱弱弱地道，她也知道中午起床是不对的，生怕挨骂。见李默白没有打断，便继续道“起来之后，喝了一杯可乐、吃了一份薯条、一个汉堡包、一小块布丁蛋糕，就没有了。下午的时候看电视剧，吃了一些零食，有薯条、qq糖、牛肉干、鸡爪、鸭脖，噢，我还吃了健康的水果，葡萄，西瓜！”

李默白点头，不打断。

“然后晚上吃了一份奥斯丁牛排和意面，还有三个糖衣布丁，一个冰淇淋。还喝了些红酒。”

李默白问“你一般都什么时候睡，什么时候起床？”

“我睡得还是蛮早的，我一般12点就睡了。起床也是第二天十一二点的样子！”

李默白问“你平时不运动的吧？”

“一般不怎么运动，一动就累，累了就想睡！”

李默白摇头笑道“肥胖的三大原因，过度饮食、缺乏运动、睡眠过度，你占全了，你不胖那简直都没天理了！”

王自萱低头，也知道自己错了，可是这些习惯总是改不了。

“以后每天11点睡觉，早晨6点起床。零食统统不准吃。做得到吧？”

“嗯，做得到。就是有时候会忍不住啊，看见好吃的我就想吃，我是一个吃货！”王自萱道。

“你就是嘴巴贱，想吃就给自己一嘴巴子！”

“啊……”

“啊什么啊，现在给自己一嘴巴子。”

“现在啊？”

“对，现在！”

王自萱轻轻在自己肉松松的脸蛋上拍了一下。

“重点，要听见响声。”

“再重点！”

“再重点，你没吃饭啊！”

“李教练，痛啊！”

李默白道“要的就是这个效果，不痛就不知道事情的严重性。你就是太纵容自己了。”说着示范了一下，啪，自己扇了自己一巴掌道“听到没有，就要这么响。”

看到李默白自己都扇自己了，王自萱也鼓起了勇气，奋力扇了自己一巴掌，脸上顿时火辣辣的痛，眼泪都挤出一些来了。

“对，就是这样，以后每次忍不住想吃不该吃的东西，就这么扇自己一巴掌。”

王自萱咂舌道“啊，那要是在大街上，别人会说我是疯子的！”

李默白高声道“人若要成功，除非先疯！”啪……站起来就给了王自萱一耳光，你要记住，你身体里住着一个懒惰的自己，要随时随地鞭策她，不要在乎别人的看法。

“我知道了，教练！”王自萱站了起来，啪……又自己扇了自己一巴掌。

李默白撕了一张纸给她“这是你接下来一周的食谱！”上面写着——早餐：果汁一杯，鸡蛋一个，馒头一个；午餐：饭一小碗，一两牛肉炒高纤维蔬菜一盘；晚餐：焗西兰花一份。

“嗯，教练，我一定按照你的食谱吃饭。”

李默白再嘱咐一些事情之后就让她回去，明天通知她再过来。他自己也准备离开去和楚清约会看电影。楚清跟她妈妈出去旅游了一周之后已经回来了。

俱乐部的工作需要等到晚上九点半打指纹后下班，李默白现在离下班还有一个小时左右。但他不想等，也不在乎打不打卡，不打卡最多扣底薪，王自萱报全了他的课时，他下月工资能拿四五万，还会在乎那五千底薪吗？楚若峰是老板，怎么也不至于把他开除，所以就不管那么多了。