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第八十一章 扎马步（第1页）

 : : : :　　“你们三个跟着那三个教练走，武海彪留下。”我师傅对他们说道。

 : : : :　　然后他们就被各自的教练带走了，我师傅问我需要给他们练习多久。我说起码和师傅一样，我师傅白了我一眼，然后说道：“我只教一个月。”

 : : : :　　我点了点头，说道：“一个月就一个月吧，师傅我去练功了。你好好教教我这个兄弟，他什么都不会，基本功也一点也不会。”

 : : : :　　师傅点了点头，就让武海彪准备一下。

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 : : : :　　我呵呵笑了一声，拿起了挂在旁边的衣服，搭在身上，来到武海彪身边，低声说：“老弟，马上就开始了，一会儿，可别让我和几个哥哥失望啊。”说完，就走出去练功去了。

 : : : :　　白教练对武海彪说道：“你早上没吃饭吧？”

 : : : :　　武海彪点点头。

 : : : :　　白教练笑了一下：“那就好，不然全吐出来就可惜了。去，把墙角那块白布扯开！”

 : : : :　　武海彪很听话，走过去，把墙角的白布一扯，底下露出几根插在地上的钢管，摆出梅花桩的样子，也不高，就半米。

 : : : :　　地上还有很多水桶，可以捆在身上的小沙袋。海彪过去摸了摸沙袋，特别重，里面灌得不是沙子，而是铁末，一包得有十来斤。除此之外，就是一根钢筋了，两米长三指粗。

 : : : :　　“这是……”海彪看了一眼白教练。

 : : : :　　白教练走过来，踢了踢地上的沙袋、水桶，说：“都是打底子用的。这些东西锻炼你的下盘，如果下盘不稳，什么身手都白搭的。你也不是没打过架，知道被打的时候要是倒下了，会有什么后果。所以锻炼你的下盘，比什么都重要。”

 : : : :　　武海彪点点头，白教练说得对，打架的时候最忌讳被打倒。什么躺地功，都是白扯，人家上去几脚就歇菜了。

 : : : :　　白教练拍了拍手，指着梅花桩说：“这些东西你暂时用不着，先把沙袋系上，腰上缠两个，肩膀上扛两个。”

 : : : :　　武海彪照做了，身上凭空出现了将近五十斤的重量，很不适应。白教练点了点头，说：“行，跳两下，做两个深蹲让我看看你能不能做到。”

 : : : :　　武海彪跳了两下，基本脚没离地五厘米。至于深蹲，更是费劲儿，以他的体能，做五个撑死了。

 : : : :　　白教练看武海彪做什么都挺费劲，摇摇头说：“不行啊，体质差了点。也好，这样也能体现出打基础的重要性。行了，扎马步会吧，扎着，给你时间定的低一点，三分钟吧。”

 : : : :　　武海彪点点头，三分钟的马步对他来说应该不是什么大问题。见武海彪答应了，白教练呵呵一乐：“行了，自己扎，别偷懒，我和江霖把桌子架一架，一会儿好吃饭。”

 : : : :　　说完，他拉着在旁边看了好长时间戏的我去楼下抬桌子去了。武海彪则乖乖在原地扎起马步来。

 : : : :　　本以为三分钟不是什么难事儿，但是加上身上的负重之后，武海彪才知道别说三分钟，能坚持三十秒都是一个巨大的挑战！

 : : : :　　那四个沙袋的位置正好是扎马步时，扛起压力的位置。四个沙袋的重量，全部落在了武海彪的大腿和脚踝上，没有一会儿，武海彪的腿就开始直哆嗦。

 : : : :　　果然，武海彪咬牙再咬牙，也就撑了四十来秒的样子吧，就不行了，被沙袋的重量拽到了地上，肌肉疼得直抽搐。

 : : : :　　这时候，我和师傅搬着桌椅板凳过来了，一看武海彪坐在地上，立马就不乐意了：“小子，偷懒呢？才刚开始就偷懒，后面怎么练你啊？”

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