黄立成看着前方,脑海里不断的回想着教官的话语。
“你们记住,想要跑的更久,那就要匀速运动,不要一下子加速,一下子减速,这样对你们的体力消耗是最大的!”
“摆臂的时候,要前后摆动,不要左右摇晃!”
“口鼻并用呼吸,要注意的是不能张大口呼吸,而是应该鼻吸口呼,只用口来呼气。口呼的方法是:口微开,轻咬牙,舌尖卷起,微微舔住上腭,让空气从牙缝挤出去。”
“呼吸时,要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力,有适当深度;吸气要缓慢匀和。”
“呼吸还应和步法密切配合,更好地满足身体对氧的需要,跑起来才会感到轻快自然。”
这些于跑步有关的要素,黄立成已经牢牢的记在了脑海里,不但如此,他更是做到了这个!
黄立成知道,自己已经年过三十,和那些二十几岁的小伙子相比,自己的体能处于劣势,或者说,他的体能已经开始在走下坡路了。
这也就是为什么那些体育运动员在三十几岁之后,状态开始急速下降的原因,因为他们的体能已经跟不上了。
因此,黄立成只能采取最科学的方法来获得最高排名。
黄立成看了一眼前面的十几人,在心底说道:“你们跑吧,现在的结果不是最后的结果,我一定能够拿到前三的!”
然后,黄立成马上将自己的注意力放在了跑步上,他差不多已经放空了自己的思维,让自己的身体能够得到最大的轻松。
时间一点点的流逝,黄立成等人跑的路程也跟着越来越多。
一公里,两公里,三公里!
指挥室。
“班长不愧是班长,体能还真不是盖的!”胡毓看着跑步的黄立成,忍不住说道。
他的眼底还有一丝惊叹。
现在,黄立成已经不是最开始的第十三名了,而是第八名!
也就是说,在他前面,只有七个人!
要知道,黄立成采用匀速跑的时候,他的速度其实不是很快,他在这中间,甚至落到了二十一名,但是,随着时间的推移,随着大家消耗的体力越来越多,黄立成的优势开始展现出来。
他开始慢慢的超车,第二十名,第十九名,。。。。。。一直到目前的第八名!
甚至,李明贤就在黄立成的身后。
“他是一个聪明人!”寒峰看着黄立成,笑着说道。
胡毓诧异的看着寒峰,因为这是寒峰第一次评价一个人的时候,是笑的。
显然,寒峰对于黄立成的感官很不错。
“他能够进入到前三吗?”胡毓忍不住问道。
“我之前就跟你说过了,他的综合实力很强,进入前三不是问题,只不过,这个体能考核,很难,毕竟,他的先天素质摆在了这里!”
“他可以凭借科学的方法前进几名,但是想要进前三,难,难,难!”寒峰一连说出了三个难字!
“哦,真的是这样吗?”胡毓却是微微摇头,他隐隐有种预感,黄立成可能会让他大吃一惊!
现场。
黄立成喘着粗气,双腿很有节奏型的跑着。
此时此刻,他的眼前只有前面的那一个人,而不是最前方的那个人!
有人做过一个实验,如果将一个宏伟的目标划分成好几个小目标,那么这样是比较容易完成的,但是,如果想要一下子就完成这个宏伟的大目标,则是千难万难,甚至于,绝大多数人都会被这个目标所吓倒!