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第七章（第1页）

“你先吃着，听我说着，先记一部分，用得到什么就先记什么，我先跟你说一下饭后的禁忌：

一：饭后不要立即做运动

饭后，食物还没消化，全都堆积在胃里，此时运动的话，容易导致胃痉挛，还有可能会引起呕吐腹泻，甚至流产的危险。

当然，这里的运动主要是指一些瑜伽或其他比较激烈的运动。饭后，孕妇宜选择散步，健康安全，也可帮助胃部消化。

二：饭后不要立即吃水果

孕期，准妈妈需要多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充营养，但是吃水果也要把握好时间，饭后就不宜立刻吃水果。

由于怀孕后，孕妇的胃口会变大，吃进去的大量食物需要消耗一段时间，如若此时吃水果的话，容易引起孕妇消化不良，还有可能便秘。所以饭后因休息一段时间，再吃水果。

三：不要立刻躺下休息

饭后立刻躺下也是一大忌，食物还没有消化，躺下休息会导致胃部不适、消化不良，给孕妇带来身体不适的困扰。

四：不要立即喝水或喝饮料

准妈妈们饭后立刻饮用液体，会严重增加孕妇的胃部的负担，会造成肠胃不适，严重的话还会影响胎儿的健康，甚至流产。

因此，孕妈们一定要记住饭后不宜立刻喝水或饮料，但在餐前半个小时饮用比较合适。为了保护胎儿的健康发育，怀孕期间要注意各种生活细节和饮食习惯，保持良好的习惯，对一些不良习惯，有则改之无则加勉，为胎儿的健康提供最好的环境!

五：不要马上洗澡

好多人喜欢吃饭后就马上洗澡，认为这是很舒服的一件事情，但是，这种做法并不好，对身体会有一定的伤害，因为饭后洗澡并不利于食物的消化，对孕妇的身体将引起消化问题，严重的还会出现休克现象。

所以以上五条要谨记。”

云兮家人看见桌子上丰盛的午餐很开心，一起进行光盘行动。

南建国吃饱喝足后拂肚说道：“有文化的人就是不一样，做菜也好吃。燕儿要好好学着点，生个聪明娃。”

于是，日子开始定型了。

每天丰盛的三餐，给云兮提供了充足的营养，

准时的休息时间和充足的睡眠让云兮茁壮成长。

每天南采荷教导林燕一些怀孕的禁忌，相生相克的食物和一些生活小窍门，做一些有助于顺产的凯格尔运动，骨盆倾斜运动和下蹲运动。为将来的生产做准备。

与此同时，南管家建工的古风院落也开始进行建设。