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第16章 当下（第2页）

健康作息的益处

提高工作效率：遵循生物钟，合理安排工作和休息时间，可以提高工作效率和创造力。

增强身体免疫力：保持规律的作息和充足的睡眠，有助于增强身体免疫力，预防各种疾病。

促进身心健康：合理的作息安排有助于身心健康，减少压力和焦虑。

好！很好！非常好！示例的作息表太复杂了，王富贵本来脑子就不够用，反应能力和自控力都极差。根本适用不了。必须要简化作息表！

先提高自己的反应能力和自控力！反应能力和自控力都极差可能会对个人的学习、工作和日常生活产生一定的影响。以下是一些建议，帮助你提高反应能力和自控力：

提高反应能力

1。练习快速做决定：在日常生活中，试着有意识地加快自己做决定的速度。例如，在餐厅点餐时，尝试在更短的时间内做出选择。

2。学习新知识：不断挑战自己，学习新的技能和知识。这有助于拓宽思维，提高解决问题的能力。

3。练习多任务处理：尝试同时处理多个任务，例如在听讲座时记笔记，或者在跑步时听有声书。这有助于提高大脑的处理速度和灵活性。

4。保持充足的睡眠：确保每晚获得足够的睡眠时间，有助于大脑恢复和提高认知功能。

提高自控力

1。设定明确的目标：为自己设定具体、可衡量的目标，并制定实现这些目标的计划。这有助于保持专注和动力。

2。练习延迟满足：尝试抵制即时的诱惑，例如暂时不吃零食或不做其他分散注意力的事情。通过练习延迟满足，可以逐渐提高自控力。

3。培养良好的习惯：通过养成健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，来提高身体和心理的自控力。

4。寻求支持：与家人、朋友或同事分享你的目标和挑战，他们可以提供支持和鼓励，帮助你保持自律。

5。学会放松：在紧张或压力大的时候，学会放松自己。可以尝试深呼吸、冥想或进行其他放松活动，以减轻压力并恢复自控力。”

今夜一天，啥也没干！全在头脑风暴中！最后在制定了作息表！

七点起床！12点吃饭！六点吃饭！十点睡觉！好！王富贵应该能做到这个作息表。自控力差的人，你就别上来就要求那么高！循环渐进！嗯不错今天一天，总有点收获！有点进步！希望以后每天都能有一些进步！那样日子过的才踏实！一天一步的走向富贵大业！

王富贵美滋滋的点跟蚊香，站在窗户边远往远方······旁晚的晚霞，，真美，，现在还不是停下的时候，等以后富贵大业完成！一定要好好欣赏这世间的美景，想罢，躺在床上呼呼睡去······

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