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第153章 亚健康各症饮食调理安神助眠膳食五（第3页）

1。**养心安神**：莲子和百合都具有养心安神的功效，能够缓解失眠、多梦、焦虑等症状。

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2。**润肺止咳**：百合具有润肺止咳的功效，能够缓解咳嗽、咳痰等症状。

3。**健脾补肾**：莲子具有健脾补肾的功效，能够缓解脾虚、肾虚等症状。

##四、注意事项

1。莲子和百合都具有一定的收敛作用，因此不宜过量食用。

2。莲子和百合都具有一定的寒性，因此脾胃虚寒者不宜食用。

3。冰糖的用量可以根据个人而调

参竹粥——

参竹粥是一道具有调养身体功效的药膳，以下是一份参竹粥的制作方法和功效介绍：

**参竹粥的制作方法：**

材料：

-人参3克

-玉竹15克

-粳米50克

-冰糖适量

步骤：

1。将人参洗净，切成薄片；玉竹洗净，切成小段；粳米淘洗干净。

2。将人参、玉竹、粳米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟左右，至粥熟烂。

3。加入适量冰糖调味，继续煮5分钟左右，至冰糖融化即可。

**参竹粥的功效：**

1。人参：人参具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智等功效。

2。玉竹：玉竹具有养阴润燥、生津止渴等功效。

3。粳米：粳米具有补中益气、健脾和胃、除烦渴、止泻痢等功效。

4。冰糖：冰糖具有补中益气、和胃润肺、止咳化痰等功效。

参竹粥具有益气养阴、润燥生津的功效，适用于气阴两虚、燥热伤津所致的口干口渴、神疲乏力、气短懒言、干咳少痰、舌红少苔等症状。

需要注意的是，参竹粥虽然具有一定的调养身体功效，但并不是所有人都适合食用。以下人群不宜食用参竹粥：

1。实证、热证者不宜食用。

2。感冒发热者不宜食用。

3。高血压、糖尿病患者不宜食用。

4。孕妇、哺乳期妇女不宜食用。

在食用参竹粥时，应根据自己的身体状况和医生的建议进行选择，避免食用不当对身体造成不良影响。

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