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第114章 加一秒钟加一加一（第1页）

朱元璋这下真忍不住了，若无其事的转悠了起来。

但若细看，他总是在天赐部记录小官附近转动，时不时瞟一眼那小官的记录有没有详细，有没有画出动作图来。

待看到小官将动作图画出时他心中微喜，看到遗漏了一些细节时就在旁边咳嗽。

这可把那小官吓的胆战心惊，还好其灵巧，发现了遗漏的细节，连忙补上。

这下立马就没了咳嗽声。

心中暗叹一口气。

不说这宫内，在宫外的茶楼里。

一名士子朝自已的好友说道：“张兄，某忽然想起家中的柴火没灭，先告辞了。”

急匆匆的和自已的好友告辞一番，然后拔腿就跑。

那张兄还没反应过来，哎了两声没叫住好友，心里却想：你个几年不入厨房的人，怎么知道柴火没灭的？

那么士子跑到一处无人之地，不待气喘顺就连忙伸手进衣襟里摸索。

只见他掏出自已随身携带的纸笔，用口水舔舐了一下笔尖后，就开始全神贯注的记下天幕里的动作。

一笔一抬头，生怕自已记漏了细节。

【仰卧提臀，俯身冲肩，肘撑顶髋，】

【倒计时3，2，1，0。好了，休息十五秒，准备下一个动作】

【1，2，……14，15。休息结束，开始第三个动作】

【肘撑顶髋，倒计时60秒：60，59，58……】

【画面里男子跪趴在地，这次用手肘撑着，两手掌叠合在一起，双腿分开，臀部抬高，与腰背头成一线呈现斜坡，头顶则虚浮于叠合的手掌上空半拳】

【然后臀部向前下压，头先前抬升，呈现一个俯趴的状态】

【随后回到原位，依此反复】

【最后一个动作，跪姿顶髋】

【画面里男子跪在地上，双脚靠拢，双膝分开，形成三角形，大腿与身体挺直成竖线，双手叉腰状，却不是叉在腰部，而是胯部】

【然后臀部向后坐，途中腰背挺直】

【随后提臀回到原位，依此反复】

【3，2，1，倒计时结束，快来一起提高核心力量，锻炼盆底肌，提升控制能力吧】

和从茶楼跑到无人处记录的士子不同。

酒楼里住宿的某位中年男子本来是在窗前看着天幕的。

现在更是直接在窗前照着做了起来。

边做还边念叨：加一秒钟，加一秒钟，+1，+1，+1……

隔壁的年轻小伙本来还不信，这怎么会是真的呢。

谁会信这个啊！