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第185章 内功心法哦（第1页）

到了晚上，老妈给老爸泡了一壶野麻花茶，过完生日的老爸开心的像个老小孩似的，酒喝的有点多，广东客家话直飙，隔壁王阿姨家是上海人，她生了两个双胞胎姐妹，每天都到我家来串门，因为我家有好吃的多，平时就有鸭蛋吃，还有我晒得小鱼干，今天爸爸过生日，第一次买蛋糕，就叫她姊妹叫过来一起吃，我给她们姊妹一人一个小盘子加小叉子，我妹妹在旁边护食，咿咿呀呀的，我们一家人都笑的差点眼泪出来了，我母亲眼里满是看自家儿媳妇似的，上一世就是差点就成我媳妇了，知青子女返沪，她们没能回去，因为她们的母亲又生了一对双胞胎弟弟，有一个上一世被电死了，这一世我决定在出事前救他一命吧，提前半天把高压线让雷暴天气或者风筝让线短路就好，（这是后话），反正老师的茶里我放了忘忧草，已经改变了她的命运，也不在乎这第二次了。

一直很晚才睡觉，我和妹妹一个屋子睡觉，房间里有两张床，这两姊妹今晚上也不回家了，就在我和妹妹的屋子里玩到很晚了，调皮捣蛋的把两张床拼到一起，三个女孩都挤在一起，姊妹两个比我小半年，大夏天的，屋里闷热，还好我这一世买了风扇，呼啦啦的开着风扇摇头吹着，我把妹妹洗好放在床上靠墙一边，免得掉下去了，隔壁王阿姨来催她们姊妹回去睡，她们不肯，说："哥哥这里有风扇凉快，我们就在这睡了。"

我和王阿姨都哭笑不得，王阿姨一看都是小屁孩，而且她也希望我今后能成她的女婿，也就不管了，随我们去了。

爸妈也在里屋，有大人在也没事。

也起来拿了20个鸭蛋给阿姨，说："阿姨放心，我不会欺负她们的。"

大人的眼光望了一眼我的下半身，带着促狭的目光，我装作没看懂，挠了挠头。

阿姨看着我的小豆丁，无奈的走了。

就这样，她们两姊妹，和我妹妹睡床上，我也打地铺睡地上，男女有别，还是注意点好。

睡梦中，我做着美梦：

前世记忆中的一道功法在梦中出现：

十二段锦是一套古老的健身功法，它结合了动作和呼吸，旨在调理身体和内在气息。下面是十二段锦的一些基本动作和内功心法的介绍：

基本动作介绍

两手托天理三焦：

动作：站立，双脚分开，与肩同宽。双手慢慢上升至头顶，掌心相对，然后向下压至腹部。

心法：吸气时双手上升，呼气时双手下降，想象体内的气息随着手势的起伏而流动。

左右开弓似射雕：

动作：站立，双脚稍宽。双手模仿拉弓射箭的姿势，左右交替进行。

心法：每拉一次弓，都要用力呼气，仿佛将体内的废气排出。

调理脾胃须单举：

动作：站立，双脚分开，与肩同宽。一手向上举起，另一手向下压，交替进行。

心法：吸气时手臂向上，呼气时手臂向下，专注于调理脾胃的功能。

五劳七伤往后瞧：

动作：站立，双脚分开，与肩同宽。转头向后看，左右交替进行。

心法：吸气时转头，呼气时回正，有助于缓解颈部疲劳。

摇头摆尾去心火：

动作：站立，双脚分开，与肩同宽。轻轻摇头和摆尾，放松颈部和肩部。

心法：吸气时摇头，呼气时摆尾，有助于清热解暑。

两手攀足固肾腰：

动作：站立，双脚分开，与肩同宽。双手向下伸展，尽量触及脚尖，然后起身。

心法：吸气时伸手，呼气时起身，有助于强化肾腰。

攒拳怒目增气力：

动作：站立，双脚分开，与肩同宽。握拳，目光坚定，仿佛在积蓄力量。

心法：吸气时握拳，呼气时放松，有助于增强体力。

背后七颠百病消：

动作：站立，双脚分开，与肩同宽。双手向后摆动，仿佛在拍打背部。

心法：吸气时摆动，呼气时放松，有助于缓解背部疲劳。

前屈后仰展脊柱：

动作：站立，双脚分开，与肩同宽。身体先向前弯曲，然后向后仰，像波浪一样起伏。

心法：吸气时前屈，呼气时后仰，有助于拉伸脊柱。

左右顾盼安神志：