李教练闹不清楚张冠葫芦里卖的什么药,于是开口问道:“讲什么三级跳远?”
“给我讲一些基础知识呗,我现在连三级跳远是什么都只是一知半解。”张冠开口说道。
“啥?”李教练有些吃惊的望着张冠,一般的田径运动员,对田径知识肯定不会太匮乏,毕竟同是一个大项,没吃过猪肉还没见过猪跑么。而且到了国家队这一个层次,都是来自全国最顶尖的运动员,很多人都练过好几个项目,也有很多人曾经在低级比赛中参加过全能项目,就比如刘飞人曾经获得过全国少年组的全能冠军。
而张冠却不同,他并不是传统体制中培养出来的运动员,他的田径知识匮乏的很,他上辈子只是为了考大学才去练了一年多的田径,最终也才勉强过了二级运动员,所以他对未接触过的田径项目顶多是一知半解。也正因此,他在练400米前,曾经去找别的运动员套话。
李教练花了好几秒钟才想通了这一点,随后他拉着张冠席地坐下,开口说道:“三级跳远的历史我就不给你介绍了,回头自己去网上查查吧。简单的说,三级跳远就是连着跳三次。与跳远相比,三级跳远多了一次单脚跳和一次跨步跳,也正因如此,三级跳远对技术的要求要比跳远高一些,而且对运动员下肢整体的负担很大,应该算是田径项目对下肢负担最大的一项运动了。”
“三级跳远好练么?”张冠开口问道。
“技术上面到不难掌握,相比起跳远,三级跳远对技术、身体素质、柔韧性和协调性的要求要更高一些,而跳远对爆发力和助跑速度的要求会稍微高一些。”李教练想了想,接着说道:“世界上还有很多的运动员是兼练跳远和三级跳远的,而且能够取得不错的成绩。就比如咱们国家现在的跳远纪录保持者,他的三级跳远成绩也接近了17米。世界上跳远和三级跳远的双料冠军也有不少。”
“那回头等我跳远练好了,也去试试三级跳。”张冠开口说。
李教练笑了起来:“你啊,肯定不行!不是说你跳不远,也不是说你跳不好。只是你不适合练三级跳远。”
“为什么?我练跳远都没有问题。”张冠马上问。
“因为你是百米世界纪录的保持者。”李教练接着说道:“我刚才不是说了么,三级跳远需对身体的柔韧性和协调性要求很高,而百米短跑运动员,肌肉密度很大。简单说就是身体太僵了,不适合练习三级跳远。你看美国的那个卡尔-刘易斯,100米、200米和跳远三项世界冠军,他为什么不去试试三级跳远?不是因为技术达不到,而是因为不适合。我们很多的短跑转跳远的运动员。也都不会去尝试三级跳远项目。不过跨栏运动员倒是有去转三级跳远的。”
“因为跨步跳?”张冠开口问道。
“有这个原因在内,跨栏运动员的身体柔韧性和协调性要比跳远运动员还要强,肌肉的爆发力也不弱,跨步跳的技术和跨栏技术之间,也有些许的相通性。”李主任开口说。
“跨步跳?我先试试。”张冠站起身来,立定跨步跳了一次。
“你这哪里是跨步跳?顶多就是迈了个大步子。”李教练说着也站起来,接着道:“你看好了,我给你演示一遍。”
李教练几步小跑之后,开始了连续的进行了五六步的跨步跳,随后开口说道:“看出来不同了吧!”
张冠点了点头。而李教练则接着解释道:“跨步跳,关键点并不是跨,而是跳!既然是跳,就需要腾空,你刚刚跳的完全看不出腾空来,所以只能算是跨,而不能算是跳。”
“我再试试。”张冠学着李教练的模样,几步的小跑进行助跑,然后开始连续的跨步跳。
“不对不对!”李教练笑着摆了摆手:“这还不是跨步跳,虽然动作很像。但发力可不是这么发的,你的发力还是偏向于跑,而不是跳。”
张冠停了下来,正如李教练所说。他也感觉到了自己跳的不对,他皱起眉头,仿佛是在思考,但是上却是在系统中找到了一个技能。
“‘跨步’这个技能,应该是用于障碍赛和三级跳远的,不过要学习‘跨步’。还要学习‘强膝’这个技能,这么算一共得得六个技能点。不过没事,技能点还有不少,就都学了吧!”张冠想到这里,学习了‘强膝’和‘跨步’两个技能。
“好了,别瞎想了,你又不练去三级跳远,会不会跨步跳都无所谓了。先回去洗个澡,然后去吃饭,晚上好好休息。”李教练开口说道。
“教练,我再试一次。”张冠说完,又一次的开始小助跑,然后进行连续的跨步跳。