苗疆小说网

第145章 亚健康各症饮食调理排毒膳食二（第2页）

4。**香菇**：3朵

5。**葱姜蒜**：适量

6。**盐**：适量

7。**料酒**：适量

8。**生抽**：适量

9。**淀粉**：适量

10。**鸡精**：适量

11。**食用油**：适量

##二、制作步骤

1。**准备食材**：将老南瓜洗净，去皮去瓤，切成5厘米厚的块状；猪肉洗净，剁成肉末；虾仁洗净，去除虾线，切成小块；香菇洗净，切成末；葱姜蒜洗净，切末备用。

2。**调制馅料**：将肉末、虾仁、香菇末放入碗中，加入葱姜蒜末、盐、料酒、生抽、淀粉、鸡精和食用油，搅拌均匀，腌制15分钟。

3。**蒸制南瓜**：将腌制好的馅料填入南瓜块中，放入蒸锅中，大火蒸15分钟，至南瓜熟透。

4。**出锅装盘**：将蒸好的南瓜取出，装盘，淋上少许生抽和食用油，即可食用。

##三、营养价值

1。**老南瓜**：老南瓜含有丰富的维生素A、维生素C、膳食纤维、钾、镁等营养成分，具有保护视力、促进消化、降低血糖、预防心血管疾病等功效。

2。**猪肉**：猪肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、铁、锌等营养成分，具有补充营养、增强体力、促进生长发育等功效。

3。**虾仁**：虾仁含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分，具有补肾壮阳、通乳抗毒、养血固精等功效。

4。**香菇**：香菇含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素D、铁、锌等营养成分，具有提高免疫力、降低胆固醇、预防癌症等功效。

##四、注意事项

1。**选择老南瓜**：制作蒸酿老南瓜时，应选择老南瓜，因为老南瓜口感更加香甜，营养也更加丰富。

2。**馅料调制**：调制馅料时，应根据个人口味加入适量的调料，如盐、料酒、生抽、淀粉、鸡精等，以增加馅料的口感和风味。

3。**蒸制时间**：蒸制南瓜时，应根据南瓜的大小和厚度适当调整蒸制时间，以确保南瓜熟透。

4。**食用方法**：蒸酿老南瓜可以直接食用，也可以搭配其他菜肴一起食用，如米饭、面条、蔬菜等。

小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！

香炸花椰菜——

香炸花椰菜调养药膳

花椰菜，又称花菜、菜花，是一种营养丰富的蔬菜。它富含维生素C、维生素K、膳食纤维和多种矿物质，具有抗氧化、抗炎和抗癌等功效。香榨花椰菜是一道美味可口的菜肴，同时也可以作为一种调养药膳，对身体有多种益处。