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第142章 亚健康各症饮食调理清热膳食三（第2页）

3。转小火煮至大米软烂，加入西瓜翠衣块，继续煮10分钟左右。

4。加入适量冰糖，搅拌均匀，煮至冰糖融化即可。

**西瓜翠衣粥的注意事项：**

1。西瓜翠衣要选择新鲜、干净的，最好是自己削下来的，以保证其品质和安全性。

2。煮粥时要掌握好火候，先用大火煮沸，再转小火煮至大米软烂，以免煮糊或煮不熟。

3。冰糖的用量可以根据个人口味进行调整，但不宜过多，以免影响口感和健康。

4。西瓜翠衣粥不宜过量食用，以免引起腹泻等不适症状。

5。西瓜翠衣粥适合在夏季食用，可以清热解暑、生津止渴，但对于脾胃虚寒、腹泻等人群不宜食用。

**西瓜翠衣粥的功效与作用：**

1。清热解暑：西瓜翠衣性凉，具有清热解暑的功效，可用于治疗夏季中暑、发热等症状。

2。生津止渴：西瓜翠衣含有丰富的水分和糖分，能够生津止渴，缓解口干舌燥等症状。

3。利尿消肿：西瓜翠衣具有利尿消肿的作用，可用于治疗水肿、小便不利等症状。

4。降血压：西瓜翠衣中含有一定量的钾元素，能够帮助降低血压，预防高血压等疾病。

5。美容养颜：西瓜翠衣中含有丰富的维生素C和维生素E，具有抗氧化作用，能够延缓衰老，美容养颜。

总之，西瓜翠衣粥是一道营养丰富、口感清爽的调养药膳，适合在夏季食用。但需要注意的是，西瓜翠衣粥不宜过量食用，以免引起不适症状。同时，对于脾胃虚寒、腹泻等人群不宜食用。

苦瓜粥——

#苦瓜粥调养药膳

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苦瓜粥是一道传统的中式药膳，具有清热解毒、消暑解渴、健脾开胃等功效。它不仅味道鲜美，而且营养丰富，适合在夏季食用。

##一、材料

-苦瓜：100克

-大米：50克

-冰糖：适量

-水：适量

##二、制作方法

1。**准备材料**：将苦瓜洗净，去瓤，切成小块；大米洗净，备用。

2。**煮粥**：将大米放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮至米粒开花。

3。**加入苦瓜**：将苦瓜块加入锅中，继续煮10-15分钟，至苦瓜变软。

4。**调味**：根据个人口味加入适量的冰糖，搅拌均匀，煮至冰糖融化即可。

##三、功效

1。**清热解毒**：苦瓜具有清热解毒的功效，能够清除体内的热毒，预防中暑和上火。

2。**消暑解渴**：苦瓜粥能够消暑解渴，缓解夏季炎热天气带来的不适。

3。**健脾开胃**：苦瓜中含有丰富的维生素C和苦味素，能够促进食欲，增强消化功能。

4。**降低血糖**：苦瓜中含有一种类似胰岛素的物质，能够降低血糖，预防糖尿病。

##四、注意事项

1。**苦瓜的选择**：选择新鲜、无病虫害的苦瓜，口感更好。

2。**煮粥的时间**：煮粥的时间不宜过长，以免米粒煮烂，影响口感。

3。**冰糖的用量**：冰糖的用量可以根据个人口味调整，不宜过多，以免影响苦瓜的苦味。

4。**食用禁忌**：苦瓜性凉，脾胃虚寒者不宜食用；孕妇和哺乳期妇女应慎食。

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