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第22章 我的增肌营养餐（第2页）

凌晨4点起床的秦峰，便开始了他的三分投篮训练。

尽管没有三分训练经验卡，可挖掘的三分潜力也不大。

但三分是秦峰在NBA的立足之本。

秦峰不相信训练一整个休赛季，1点三分都不涨。

早上7点钟！

秦峰吃起了他的第一顿【增肌早餐】：

燕麦粥、蓝莓、草莓和100g新鲜水果。

2个煮鸡蛋、100g鸡脯肉、250毫升牛奶、50g坚果（杏仁、核桃）。

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吃完第一顿早餐，消化殆尽后，秦峰开始他的爆发力训练。

训练到早上10点，便开始他的第二顿早餐。

150g酸奶。

100g的香蕉、苹果。

2个煮鸡蛋。

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吃完上午的加餐后，短暂的休息过后，便是“速度”相关的训练。

秦峰当前阶段和库里一样，嗯，也就是训练核心力量，采取硬拉。

训练到中午后，秦峰吃起了他的【增肌午餐】。

150g烤鸡脯肉。

150g瘦牛肉。

200g红薯。

200g蔬菜沙拉（生菜、小tomato和黄瓜等）

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下午的训练除了体格训练外，还有就是球技训练。

控球！

投篮！

终结！

等等。

这些训练都是阶段性的，每天都只会挑选1个项目。

当然，增肌中的秦峰，下午自然是要加餐。

下午加餐以【蛋白质奶昔】为主。

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