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第八章快乐的人生三（第4页）

如果我们希望知道婚姻生活的毛病，我们就该阅读一本名为《婚姻的毛病何在》的书，它是由汉米尔顿博士和麦克高文博士合写的。汉米尔顿博士花了4年的时间去调查婚姻生活的毛病究竟在哪儿，然后写下这本书。他说：“婚姻生活的不美满，绝大部分皆可归咎于性生活的不调和，只有最差劲的精神病学家才会否认这种说法。从任何观点来看，如果性关系本身已获得满足，则另外许多婚姻生活上的矛盾都好解决。”

我知道汉米尔顿博士这句话无可批驳，因为我是从自己惨痛的经历中得到这个教训的。

他建议我放松紧张的生活节奏，还建议我随时都要想到放松——也就是在工作、开车、吃饭、入睡之前，都要想到给自己放松一下。他说，如果他不再放松自己，无异于慢性自杀。

紧张就等于慢性自杀

J保罗·辛普森

在半年以前，我一直过着紧张而忙碌的生活，头脑里从来没有片刻的松弛。我每天晚上下班回到家时，总是精神萎靡，忧心忡忡，精疲力竭。这是为什么呢?因为从来没有人对我说：“保罗，你正在慢性自杀。你为什么不慢慢来?你为什么不让自己放松一下？”

每天天刚破晓，我就急急忙忙地起床，匆匆忙忙地吃早餐，匆匆忙忙地刮脸，匆匆忙忙地穿衣服，然后又匆匆忙忙地开车上班。在路上，我紧紧地握住方向盘，好像它随时会飞出窗外一样。到公司后，我立即投入到紧张而忙碌的工作中去。下班了又匆匆忙忙地赶回家。到了晚上，我甚至想匆匆忙忙地入睡。

这种快节奏的生活频率把我搞得身心俱疲，因此，我决定去底特律找一位非常有名的精神科专家。他建议我放松紧张的生活节奏，还建议我随时都要想到放松——也就是在工作、开车、吃饭、入睡之前，都要想到给自己放松一下。他说，如果他不再放松自己，无异于慢性自杀。

自此，我才知道我是自身的螺旋转的太快了。我开始练习如何使自己放松。我每天晚上上床睡觉时，并不急着入睡，而是先使自己的身体彻底放松，呼吸也趋向平稳。现在，我每天早上醒来都感觉得到了充分的休息。这对我来说是一大进步，因为我以前每天早上醒来时，总觉得又累又紧张。而现在，我开车、吃饭时，心情也轻松愉快多了。为了安全，我驾车时提高了注意力，但是也不紧张了。

值得一提的是，我在上班时也能够让自己放松下来。一天当中，我总要将手中的工作停几次，仔细检讨自己是否已经彻底放松了。现在，当电话铃响时，我不再像以前那样急着去接听；有人对我讲话时，我也会使自己轻松得像熟睡中的婴儿一样。

现在我的生活变得轻松愉快，就像欠债的人还清了债务一般，一身轻松。

这样做的好处之一是，原先那些个别分量很难掂量的原因，经过这样分栏对比，整个问题的反正前后情况全部呈现在眼前，自然可以作更好的判断，而不至于采取轻率的步骤了。

正负烦恼应该相互抵消

J本·富兰克林

伦敦，1772年9月17日

亲爱的先生：

由于你所问的问题对你十分重要，因此在没有充分准备的情况下，我不敢贸然告诉你一定要“怎么”去做，但我可以告诉你，“如何”去解决问题。

我们之所以不知如何解决，以致于焦急烦躁，就是因为造成这些问题的“正”“反”两方面的原因，并未同时出现在我们的头脑中。有时只有部分原因自动出现，有时候另一个原因出现了，而前一个却又不见踪影，因此我们的思考就无法周详，各种困惑、烦恼同时出现，令我们十分为难。

要想克服这些困难，我的方法是：拿一张白纸，在中间画一条直线，将纸分成两栏，一边写上“正”，另一边写上“反”；然后，在两天的考虑期间，我分别把随时想到的原因简短地写在各栏内，看它是“赞成”还是“反对”。

当我把它们全部写下来之后，我开始估计每个原因的分量。如果我发现某两个（每边一个）的分量似乎相同，我就把它们划掉。如果发现某个“正”因素相等于两个“负”的因素，那就把它们3个一起划掉。如果我发现两个“负”因素等于3个“正”因素，我就把它们5个全部划掉。按照这种方式，最后必能找到事情的问题所在。而如果在经过一两天更进一步的考虑之后，两方面都没有重要的原因出现，那我自然就可以得出结论了。

这样做的好处之一是，原先那些个别分量很难掂量的原因，经过这样分栏对比，整个问题的反正前后情况全部呈现在眼前，自然可以作更好的判断，而不至于采取轻率的步骤了。

诚恳希望你能作出最佳的决定。

祝福你，亲爱的朋友。

现在，我每天早晨都要为当天求得绿灯。有时我也会遇到黄灯，那么我会慢下来，轻松一下。有时，我会遇到红灯，那我会立即停止，以免造成崩溃。

每天早晨都为当天寻找绿灯

J约瑟夫·柯特推销员

我从小就有很多的烦恼，长大成人后依然没有改变。我的烦恼太多了，而且千奇百怪。这其中有些是真烦恼，但大部分却是胡思乱想。我几乎没有什么事不会烦恼的——从那时起，我就开始怀疑我是否遗漏了什么东西。

两年前，我开始了新的生活方式。这种生活方式要求我对自己的过错，另外还有极少数的美德作自我分析，对我自己进行全面彻底地了解。这样一来，我就把所有烦恼的原因查明了。

原来，我的头脑里充斥着这样一些观念：我并不只是为今天而活着，我应为昨天的错误而后悔，又对将来心存恐惧。不断地有人这样告诫我：“今天就是你昨天所忧虑的明天。”但这句话我一点也听不进去。

还有人建议我，尽量让自己忙碌起来，这样我就没有时间去烦恼了。这些说法尽管很有道理，但我发现很难把它们用到我身上来。

有一天，我像从黑暗中突然冲出来一般，终于找到了答案。你知道我是在哪儿找到的吗？那是在１９４５年５月３１日晚上７点，在西北铁路公司的一个站台上。对我来说，那是我一生最重要的时刻，因此我一直记忆犹新。

那一天，我和太太一起送朋友上火车。他们刚度完假，准备搭乘“洛杉矶市”号快车离开。当时战争还没有结束，车站上人潮汹涌。我没有和太太走在一起，而是沿着轨道向火车头走去。我站在那里观看那闪着亮光的庞大引擎，然后把眼光移向铁道的前方，发现了一座巨大的信号灯台，当时正好显示的是黄灯。

突然，黄灯变成了绿色。这时，火车鸣起了汽笛，只听站务人员高喊一声“全部上车”，接着，在几秒钟之内，那巨大的列车开始驶出车站，开始了它长达２３００英里的旅程。

我的大脑开始飞速旋转——火车的远行似乎要向我证明什么。这时，我经历了一次奇迹，突然感觉豁然开朗——原来那位火车司机已经为我提供了我一直都在找寻的答案。他只看见一盏绿灯，就开始了漫长的旅程。但若换了是我，我会希望整段旅程全都是绿灯。当然，这是不可能的，但是我对生活的期望却正是那样——坐在人生的车站里，结果哪儿也去不了，因为我一直想往的是那种表明幸福的前程，而这种前景似乎永远也不会出现，所以我一直都在烦恼。

我的大脑中思绪如潮：那位火车司机并没有为前面旅程中可能遇到的麻烦而忧愁。火车可能会出现延误、故障，但不正是因为有这些事情，人们才采用了信号灯系统吗？黄灯——减速，慢行；红灯——前头危险——停车。这一套制度可以保证火车安全行驶，因此是一种很好的系统。

我扪心自问，我为何不能为自己的生活制定一套良好的信号灯系统呢？其实这套系统我本来就有。这是上帝赐给我的，由他进行操纵，因此我应该能步步安全。

我开始找寻人生的绿灯。

我想我是找到了。现在，我每天早晨都要为当天求得绿灯。有时我也会遇到黄灯，那么我会慢下来，轻松一下。有时，我会遇到红灯，那我会立即停止，以免造成崩溃。