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第289章（第3页）

“Thankyou！Verythankyou，Teio、McQueen！”

……前辈，你名字虽然说对了，但是英语里没有“Verythankyou”这个用法，“非常感谢”是“Thankyouverymuch”啊……

这种水平的英语，要怎么陪练啊……

同时为了小栗帽蹩脚的英语而暗自吐槽了一句，东海帝王、目白麦昆一下子为之后的“陪练生涯”头疼起来。

小栗帽对两名后辈的烦恼一无所知，旁观的小海湾、阿尔丹她们则是暗暗发笑起来。

有过共同前往欧洲的经历，她们可是清楚小栗帽的英语口语到底给月光狂气带去了多少麻烦。

暗笑了下后，小海湾想了想，决定比赛之后和阿尔丹商量商量，怎么好好地趁之后的合宿，给小栗帽补英语。

随后，她重新说起比赛。

“总之，小栗能记住北原先生的安排的原话，我们刚好可以通过他们两个表述的对比，再回顾、掌握一下宝冢纪念的要点。”

“刚才说了出闸部分吧？那么之后就是第一次上坡位置。”

这会儿，小栗帽也明白了小海湾的想法，没等后者询问，她下意识主动道：

“上坡就要‘嘿嘿嘿’的上去啊。”

“平时我们的练习里，不都是这样吗？”

回应她这个反问的不是小海湾，而是阿尔丹，她在听刚刚的对话时就在思索练习和比赛的安排，这会儿恰好想明白小栗帽的“嘿嘿嘿”是什么意思。

“是高频率、小步伐的上坡形式。”

看向小栗罗曼，阿尔丹解释道：

“之前在欧洲时，小栗罗曼也参加过这样的特训，对吧？”

见小栗罗曼点点头，她又看向若有所思的东海帝王、目白麦昆。

“不过你们平时在学校里的话，不会进行特殊赛道的针对性训练。”

“我说的不是完全没有上坡训练，而是没有针对某一个赛场，比如我们之前跑过的叶森赛场、小玉这次要跑的阪神赛场的上坡特训。”

“理论上说，遇到上坡还要保持很高的配速，就需要增加力量往上冲。”

“但这会导致心率猛增、呼吸加快、步伐节奏改变，更重要的是会大量消耗体能。”

“后续过了坡道再想回复巡航节奏，就很麻烦了。”

“所以遇到上坡，我们更要关注的不是配速的稳定，而是关注心率、呼吸和步频节奏的稳定。”

“而小步伐、高频率迈步，正是为了保证这些。”

说着，她竖起手掌、微微前倾，“就像这样，身体向前倾斜一点，调整好重心。”

“用前脚掌‘扒地’的力量，让身体重心克服重力，向上、向前运动。”

“这时候，高频率的迈步更有利于向上，而小步伐又不会导致体力的大量消耗。”

“这样说你们明白了吧？”

东海帝王和目白麦昆思索了一下，很快点头。

“嗯，感觉这个和课堂上教的基础差不多，不过，真正的比赛里应该没那么简单吧？”东海帝王询问道。

“姐姐刚才提到针对赛场进行训练，那应该是要根据赛场情况，专门地调整步伐和步频吧？”目白麦昆也是问了一句。